Kamu mulai sering salah mengetik, tak bisa mengetik secepat biasanya dan berpikir lebih cepat dari beberapa tahun lalu? Wah, saatnya kamu berhati-hati. Bukan rahasia lagi kalau kamu hidup penuh dengan rasa frustrasi dan stres, akan muncul banyak tekanan bagi tubuhmu.
Salah satu upaya untuk menghindari stres adalah dengan berolahraga, pergi ke gym dan tetap berusaha fit. Eits, tapi mungkin kamu belum tahu bahwa banyak kebiasaan kecil yang kita lakukan tiap hari justru berpengaruh buruk bagi otak kita untuk jangka panjang.
Ada 10 "pelanggaran" yang dapat merusak otak dan secara perlahan membuat kita semakin "bodoh". Segera ubah kebiasaan ini ya!
1. Berpikir terlalu keras saat sakit
Menggunakan otakmu secara intens untuk memikirkan pekerjaan atau hal-hal yang membuatmu stres saat sedang berada dalam kondisi kurang optimal dapat menjadi salah satu penyebabnya. Meski kamu merasa baik-baik saja, namun otak kita bekerja lebih kerja dan "lembur" saat sedang sakit. Membiarkan otak bekerja rodi di tahap sensitif ini bisa mengarah pada kerusakan sel abu-abu, yang merupakan bagian penting dalam sistem saraf dan menentukan IQ-mu. Jadi ya... Woles aja, rileks dan istirahatkan tubuh.
2. Melewatkan sarapan.
Iya, aku paham kamu pasti tergoda untuk buru-buru beraktivitas dan melewatkan sarapan di pagi hari, dengan pikiran kamu bisa mengisi perut nanti saat tiba di kampus atau kantor. Atau bisa jadi langsung menuju ke jam makan siang untuk memenuhi kebutuhan itu. Catat ya, guys: kebiasaan ini berbahaya untuk jangka panjang. Nutrisi penting yang kamu butuhkan untuk menjalani hari akan berkurang drastis dan memaksa tubuhmu bekerja dalam kondisi malnutrisi. Nggak makan di pagi hari bisa menurunkan kadar gula dalam darah, menguras nutrisi penting yang dibutuhkan otak. Di kemudian hari, otakmu akan bekerja lebih lambat.
3. Makan berlebihan.
Solusi ketika kamu melewatkan satu kali makan dalam sehari bukanlah makan berlebihan. Makan secara berlebihan justru dapat membahayakan otak, sebab mengonsumsi makanan lebih dari yang dibutuhkan tubuh dapat membingungkan bagi otak dan menyebabkan ketidakseimbangan produksi insulin. Bukan cuma bisa berakhir pada obesitas dan diabetes, namun juga bisa memperkeras arteri yang bisa berpengaruh pada fungsi mentalmu di kemudian hari.
4. Dehidrasi.
Sebagian besar otak kita terdiri dari air. Saat kita memutuskan untuk duduk di ruangan ber-AC namun kurang megonsumsi air mineral, sel tubuh kita akan perlahan menyusut. Tubuh yang kekurangan air akan "meminjam" persediaan air dari otak, yang menyebabkan sel menyusut semakin cepat.
5. Gula berlebihan.
Iya, emang yang manis-manis itu selalu enak... #cobalihatkecermin tapi ingat, nggak selalu baik. Kalau kamu mau tetap bisa berpikir secara tajam, kurangilah semua yang manis! Kadar gula yang konsisten tinggi dapat berpengaruh buruk pada memori dan kemampuan belajar. Singkatnya, konsumsi terlalu banyak gula bisa membuat kamu makin bodoh.
6. Menutupi kepala saat tidur dengan selimut.
Tak peduli sedingin apapun kamarmu, jangan pernah menutupi kepala dengan selimut jika kamu ingin otakmu tetap berfungsi optimal. Saat menarik selimut ke atas kepala, kamu memotong udara segar dan lebih mengekspos diri pada karbon dioksida. Sering melakukan hal ini bisa menyebabkan sakit kepala kronis, bahkan dementia!
7. Stres.
Semua orang tahu bahwa merasa stres itu nggak baik untuk tubuh. Namun, kerusakan terburuk dari stres itu langsung menyerang ke otak. Saat frustrasi, ginjal kita memproduksi zat kortisol yang dapat membunuh sel otak jika diproduksi berlebihan. Makanya, kalau ada ujian besok nggak usah terlalu dibawa stres, nanti malah tambah kacau bro.
8. Kurang tidur.
Sudah jelas, kurangnya istirahat akan memperlambat fungsi kerja otak saat menyambut hari baru.
9. Merokok.
Merokok dapat menyebabkan penipisan kulit otak secara perlahan. Lebih tepatnya, merokok dapat menpengaruhi memori dan kemampuan berbahasa semakin pudar. Nggak mau kan ya?
10. Jarang menggunakan otak.
Ini sudah bukan rahasia lagi. Otak adalah salah satu organ yang semakin berkembang seiring penggunaannya. Sama kayak tubuh kita yang butuh olahraga agar otot tetap terbentuk. Memiliki hidup malas sudah jelas bisa membuatmu semakin dungu. Sorry it was harsh, but true. Kalau memang jarang menggunakannya, coba rajin-rajinlah main Sudoku atau TTS!
Inget, guys, perubahan di sini maksudnya terjadi secara perlahan, bukan drastis secara tiba-tiba. Jadi, tetap jaga otakmu ya :)
sumber : idntimes.com