Bertekad ingin mengembalikan bentuk tubuhnya menjadi lebih ideal, Taufik Setiawan (32) berkomitmen mengubah pola makannya dan rajin latihan fisik. Hasilnya, berat badannya turun sebanyak 6 kg.
Ya, berat badan pria dengan tinggi badan 180 cm ini semula 84 kg, namun kini sudah berhasil turun menjadi 78 kg. Ingin mencobanya? Berikut kisah diet Taufik, seperti diceritakan kepadadetikHealth dan ditulis pada Selasa (22/3/2016):
Lama tak fitness di gym, berat badan saya perlahan makin lama makin naik. Selain itu, saya waktu itu juga tidak menjaga pola makan saya secara sehat. Olahraga pun jarang. Akibatnya bentuk tubuh saya lama-kelamaan menjadi tampak lebih gemuk.
Sejak saat itu, saya pun bertekad untuk menurunkan berat badan saya dengan mengubah semua itu. Saya awali dengan berusaha untuk lebih rajin olahraga. Cara ini saya lakukan dengan cara sederhana tanpa bantuan alat-alat gym, seperti latihan push-up tiap hari 5 set masing-masing 30 kali, dan sit-up 4 set masing-masing 25 kali.
Selain latihan fisik tersebut, saya juga mengonsumsi rutin jus alpukat dan pisang ambon. Ini karena setahu saya asupan tersebut bisa membantu mengubah otot-otot yang kendur menjadi lebih bertenaga.
Agar saya lebih bersemangat berolahraga, saya juga kerap melakukannya sambil menyetel lagu-lagu penyanyi favorit saya, yaitu Iwan Fals. Lagu-lagu tersebut membuat saya semakin giat berolahraga. Jangan menyerah, carilah olahraga yang menjadi kesukaan Anda agar saat melakukannya terasa lebih menyenangkan.
Sumber : health.detik.com
